1. Elakkan pengambilan makanan dan minuman yang manis
2. Kawal makanan berkanji/ karbohidrat (pilih sumber karbohidrat daripada bijirin penuh)
3. Makan mengikut waktu (sedikit tapi kerap)
4. Tingkatkan pengambilan makanan tinggi serat (terutamanya sayur-sayuran)
5. Kurangkan pengambilan gula, garam dan minyak / lemak
6. Capai dan kekalkan berat unggul
7. Tingkatkan aktiviti fizikal
8. Patuhi waktu dan dos ubat yang telah ditetapkan
Comments
Post a Comment